大便量少吃粗纖維食物會(huì)不會(huì)增多

　　粗纖維的食物有吸收腸道內(nèi)水分膨脹的可能

　　1、粗纖維也是一種膳食纖維，質(zhì)地粗糙，口感差。多吃粗纖維可以幫助消化，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。同時(shí)，粗纖維食物也難以消化，可能會(huì)引起腸胃不適，這要看個(gè)人的承受能力。

　　2、粗纖維是指我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖卟耸称罚�如白菜，韭菜，芹菜，包菜，粗糧和粗糧，這些都是粗纖維的來源。粗纖維到達(dá)腸道，不被人體吸收，但能吸收自身數(shù)倍的水分，體積會(huì)膨脹。同時(shí)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和糞便排泄。所以多吃粗纖維，大便含水量大是正常的。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，膳食纖維還有一個(gè)幫助腸道內(nèi)有益菌群生長(zhǎng)的好處，大家不要忘了，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便人更輕松。