沖泡的豆?jié){里面還有沒(méi)有粗纖維了

　　全豆帶豆渣的豆?jié){膳食纖維更豐富

　　1、豆?jié){含有大豆低聚糖，大豆低聚糖也是低聚糖的碳水化合物，不能被人體消化。它可以被我們腸道中的有益菌消化吸收，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖。有益菌越多，有害菌越少。所以多吃膳食纖維是一種能讓有益菌生長(zhǎng)的物質(zhì)。

　　2、豆?jié){含有膳食纖維，所以不要去豆渣。膳食纖維主要在豆渣中，可以增加飽腹感，還含有一些其他營(yíng)養(yǎng)成分。如果飲食中沒(méi)有這種高膳食纖維的食物，也可以選擇水蘇糖，菊粉、魔芋等補(bǔ)充膳食纖維的產(chǎn)品。

　　想要腸道內(nèi)菌群平衡，肉吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，膳食纖維還有一個(gè)幫助腸道內(nèi)有益菌群生長(zhǎng)的好處，大家不要忘了，也可以直接服用水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便人更輕松。