女性經(jīng)常久坐有哪些危害 女人經(jīng)常久坐怎么避免危害

2017-08-11 15:52:39來(lái)源:四海網(wǎng)生活頻道綜合

  經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。經(jīng)常站起來(lái)離開工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置,可使人整個(gè)身體得到放松。

  特別建議:工作臺(tái)下最好不要放置箱子或雜物,盡量給腿部以充分的活動(dòng)空間。

  久坐的危害二:老是不餓

  按說(shuō)每天坐在那里努力工作,消耗了大量的腦力和體力,應(yīng)該常感到饑餓才對(duì),但是為什么一到了吃飯時(shí)間,卻還是什么都不想吃,也不覺得餓呢?

  對(duì)策:多吃海藻、根莖類食物

  久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng),會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱,消化液分泌減少,日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類、地

  下根(莖)類食物,新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng),縮短食物通過(guò)的時(shí)間,使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會(huì)減少,還可吸附帶走部分有害物質(zhì),減少毒害。

* 聲明:分發(fā)轉(zhuǎn)載需署名鏈接:http://qianjiji.cn/life/20170811/360592.html 本文由四海網(wǎng)特約會(huì)員wjianyu原創(chuàng)/整理/投稿,部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評(píng)指正。更多:生活百科