成都體院最帥教練爆紅網(wǎng)絡(luò) 麒麟臂如何練就？

　　十年健身漫漫路 臺上一分鐘臺下十年功

　　適當(dāng)?shù)募∪庥?xùn)練對田徑運動員是很有益的，七年田徑生涯，為孫婧琪打下了扎實的身體基礎(chǔ)。期間，一周兩次的增肌訓(xùn)練，從未間斷。上大學(xué)后，則變成一周六次，每次90分鐘。

　　大重量訓(xùn)練增肌，升高臥推力量，不斷加強(qiáng)深蹲、硬拉，同時，嚴(yán)格控制飲食保持體重，以高蛋白食物為主，高鹽高油的食品基本不碰，而且基本采用蒸煮的方式。期間，孫婧琪可能需要將八九十斤的器械放在脖子上進(jìn)行上下托舉，“相當(dāng)于一個較輕女生的體重，健美的路上還是一帆風(fēng)順，只是重量訓(xùn)練比較吃苦，所以一般女生很難練。”她向記者坦言，確實有一些人質(zhì)疑“女生肌肉那么難長，怎么可能練成這樣”，但她覺得：就算你做得再好，也會有人指指點點;即便你一塌糊涂，亦能聽到贊歌。她對健美如癡如醉，沉浸于日常的器械鍛煉，這還不過癮，她還當(dāng)起了健美教練。偶有友人問她，現(xiàn)在的體格如何找到一件合身的裙子，但這個“假小子”并不以為意，覺得自己現(xiàn)在并沒有不舒坦，“只要活得自在就好。”