用跑步機(jī)跑步腿會變粗嗎 跑步機(jī)跑步有哪些技巧
用跑步機(jī)跑步腿會變粗嗎 跑步機(jī)跑步有哪些技巧
四海網(wǎng)：跑步一直都是健身節(jié)經(jīng)久不衰的運(yùn)動項(xiàng)目，現(xiàn)在由于場地或環(huán)境的問題， 很多人將室外跑步改為室內(nèi)跑步機(jī)訓(xùn)練，經(jīng)過一段時間訓(xùn)練，有些發(fā)現(xiàn)腿不但沒瘦反而變得更壯，肌肉更多了，那么跑步機(jī)真的能讓腿變更粗嗎?跑步機(jī)上鍛煉有哪些技巧呢?下面我們一起來看看吧!
跑步機(jī)跑步腿會粗嗎
1、跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗; 如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌。 這樣跑可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)壓力，避免受傷。
2、腳落地時的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，對膝關(guān)節(jié)有一個緩沖作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激并不強(qiáng)烈。這種跑法就不會使小腿變粗。
3、在慢跑初期會感覺小腿是在“長粗”，這是因?yàn)榻?jīng)常跑步后，小腿很疲勞、發(fā)僵、發(fā)硬、有緊繃感，讓人產(chǎn)生變粗的錯覺。
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