工作消極怎么辦 這樣做讓工作更快樂(lè)
工作消極沒(méi)精神怎么辦 改善工作消極的方法就在這里
四海網(wǎng)：人在生活中總會(huì)有消極沒(méi)有精神的時(shí)候，在工作中更是如此。消極，無(wú)精打采的樣子很容易影響日常的工作效率。那么如何應(yīng)對(duì)這種消極沒(méi)有精神的工作態(tài)度呢？怎樣做才能讓我們?cè)谌粘９ぷ髦校梢愿臃e極。更有精神的去面對(duì)工作呢？
每天做一件善事
簡(jiǎn)單的善意和禮貌行為可以提高心理健康。有研究顯示，做善事時(shí)分泌的多巴胺相當(dāng)于人體鎮(zhèn)痛劑，可以緩解焦慮、消除抑郁。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們做善事時(shí)，大腦中與快樂(lè)、社交和信任相關(guān)的部分會(huì)被激活，從而創(chuàng)造出一種幫助者特有的崇高感覺(jué)。做善事被稱(chēng)為利他行為，從進(jìn)化心理學(xué)角度說(shuō)，利他行為有助于個(gè)人在族群里更好地生存，從社會(huì)交換的角度說(shuō)，做善事可以得到他人善意的反饋。共情能力促使人本能地幫助有困難的人，激發(fā)人的正性情緒，獻(xiàn)血、做志愿活動(dòng)、捐款會(huì)讓人感到心情愉悅。
保證充足的睡眠
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體重增加，免疫系統(tǒng)功能減弱，還可能使人脾氣暴躁，工作能力下降。減少睡眠本身不會(huì)令人發(fā)胖，但睡不著時(shí)額外攝入的熱量，比如失眠時(shí)，人更可能喝啤酒、吃零食。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，自制力下降，更容易生病和發(fā)怒。對(duì)于工作年齡段的人來(lái)說(shuō)，充足睡眠是指6小時(shí)的有效睡眠，不過(guò)因體質(zhì)而異。保證睡眠時(shí)間，工作起來(lái)更有精神。對(duì)于入睡困難的人，下午4點(diǎn)后盡量不要攝入有咖啡因的食物，睡前避免喝酒。晚上睡眠時(shí)間不夠，注意午休，補(bǔ)充睡眠。
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