小長(zhǎng)假外出旅游該如何避免中暑
四海網(wǎng)：天氣漸漸轉(zhuǎn)熱，我們外出旅游時(shí)一方面要注意防曬，另外還要注意避免在炎熱的天氣中中暑。小編這就跟大家說(shuō)一說(shuō)如何在戶(hù)外旅游避免中暑。
戶(hù)外旅游怎么避免中暑
1、喝水
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分。防暑最簡(jiǎn)單最有效的方法就是喝水。喝水不僅解渴，還能解熱降溫。因此，小編建議，外出游玩時(shí)隨身攜帶溫開(kāi)水，其中最好加一點(diǎn)點(diǎn)鹽。少量多次，不要等渴了才喝水，要慢慢地喝，喝水次數(shù)要頻繁一些，不能一次大量喝水。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后大量喝水會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，使人更加疲勞。嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)痙攣、抽筋。
2、做好防曬措施
戶(hù)外出游最怕的就是強(qiáng)烈的陽(yáng)光了，陽(yáng)光中紫外線(xiàn)的UVA是導(dǎo)致皮膚變黑的主因。UVA是長(zhǎng)波紫外線(xiàn)，能直接攝入人的肌膚并且穿透真皮層使肌膚曬黑，引起皮膚光老化。嚴(yán)重的還會(huì)曬傷皮膚，讓皮膚紅腫、脫皮。因此，戶(hù)外出游最好提前兩小時(shí)涂抹好防曬產(chǎn)品，帶上遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)散太陽(yáng)鏡等裝備。
3、穿淺色衣服
淺色的衣服最大的特點(diǎn)就是吸熱慢散熱快。戶(hù)外出游最好選擇白色、淺色或者素色的衣服，不宜選擇黑色或者紫色等深色衣服。也建議選擇寬松舒適的衣服，比緊身衣更容易透氣和散熱。
4、隨身攜帶應(yīng)急藥品
在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開(kāi)衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。
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