酸奶搭配什么減肥效果好
8.干果×酸奶:補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
酸奶和干果搭配,有利于減肥、治療便秘、改善動(dòng)脈硬化、肌肉等問(wèn)題,還能預(yù)防癌癥,緩解因長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦而引發(fā)的眼疲勞。
做法:把去殼的堅(jiān)果(杏仁、碧更果、核桃等)弄碎灑在酸奶上或拌勻來(lái)飲用。一天一碗,當(dāng)早餐來(lái)吃是最好的。
飯后喝酸奶可以減肥嗎
很多人喜歡在餐后立馬喝酸奶來(lái)分解當(dāng)餐的油膩,甚至還有很多人認(rèn)為飯后喝酸奶多多益善,其實(shí)這是一個(gè)誤解。
因?yàn)樗崮瘫旧砗幸欢ǖ哪芰,一般?lái)說(shuō),100克牛奶含能量54千卡,而酸奶則是72千卡,即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶,就等于額外攝入這些能量,天天如此,體重就可能大增。
一般來(lái)說(shuō),飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。通常狀況下,人的胃液的pH值低,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。飯后2小時(shí)左右,人的胃液被稀釋,pH值會(huì)上升,這時(shí)喝酸奶,對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
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