開燈睡覺好不好 開燈睡覺有哪些危害

　　減少開燈睡覺危害的方法

　　1、如果一定要開燈睡覺，那么可以用眼罩等等來避免光污染;

　　2、使用暖色小夜燈代替強光燈，例如紅色或者橙色的小夜燈，這種燈的光線會更加的柔和，不會對人體造成很大的危害;

　　3、使用循序漸進的方法，糾正開燈睡覺的不良生活習慣;

　　4、日常增加營養(yǎng)的攝取，例如一些維生素和青花素等等，所以應該多吃一些信息的蔬菜和水果，同時也可以輔助一些有氧運動等等;

　　5、補充適量的黑色素，如果問題比較嚴重，那么可通過補充一些補品來增加人體中的褪黑素的含量。不過需要特別注意的是，應該在醫(yī)生的指導下服用，不能夠擅自做主。

　　開燈睡覺是一種非常不科學的生活習慣，通過這篇文章我們知道開燈睡覺的危害，所以一定要慢慢的改掉這種不良的生活習慣。只有遠離失眠障礙，我們才能夠擁有一個很好的失眠質量，這樣才能夠擁有充沛的精神和活力，才能夠擁有一個健康的體魄。

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