開燈睡覺好不好 開燈睡覺有哪些危害

2018-05-03 09:04:07來源:四海生活百科

   很多人晚上睡覺有開著燈的習(xí)慣,但是開燈睡覺是對身體非常不利的,有哪些危害呢?一起來了解一下。

  開燈睡覺可能導(dǎo)致肥胖

  如今,晚上開燈睡覺的人不在少數(shù)。有些人是因為晚上睡太晚,結(jié)果忘記關(guān)燈或懶得關(guān)燈;還有些人則是因為害怕黑漆漆的環(huán)境,所以索性不關(guān)燈,感覺在明亮的環(huán)境中睡覺更有“安全感”。其實,在過于明亮的環(huán)境中睡覺并不利于身體健康,今天就為大家介紹其中三種危害,一起來看看吧。

  1、肥胖。據(jù)河北新聞網(wǎng)報道,科研人員對睡眠時室內(nèi)光線的強(qiáng)弱與人體健康狀況之間的關(guān)系做過多項研究,發(fā)現(xiàn)睡眠時室內(nèi)光線太強(qiáng)會增加肥胖的風(fēng)險。對此,河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師趙占勝解釋,如果睡眠環(huán)境中的光線過于明亮,會使人晝夜節(jié)律出現(xiàn)紊亂,導(dǎo)致一種被稱為美洛托寧的松果體激素分泌減少,而這種激素在體重調(diào)節(jié)和糖脂代謝中發(fā)揮著重要作用。

  2、失眠。英國《生理學(xué)報告》雜志上發(fā)表的一項研究顯示,褪黑素是一種能夠促進(jìn)睡眠的荷爾蒙,而睡眠時暴露在明亮光線下可能導(dǎo)致人體停止生成褪黑素,進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量,引發(fā)失眠問題。

  3、抑郁癥。上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明在接受《生命時報》采訪時指出,如果在光線過強(qiáng)的臥室中睡覺,會讓人體的生物鐘和內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂,而生物鐘和內(nèi)分泌紊亂會引發(fā)一些睡眠問題,進(jìn)而讓人的情緒發(fā)生變化,長此以往就會增加患上抑郁癥的幾率。

  由此可見,臥室燈光太亮的確會引發(fā)諸多健康問題,睡眠環(huán)境還是暗些比較好。建議,人們在臥室內(nèi)最好使用能夠調(diào)節(jié)亮度的燈,到晚上就把燈光調(diào)得暗一點兒,睡覺前要記得關(guān)燈;如果窗外有明亮的路燈,應(yīng)該在臥室里掛上一個厚厚的窗簾。

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