心靜自然涼有科學(xué)依據(jù)嗎 如何能做到心靜自然涼
如何做到“心靜自然涼”
靜坐冥想
最簡單的冥想方法，可以從深呼吸和想象輕松場景開始。冥想可以讓人平靜，察覺到內(nèi)在情緒變化，提高控制情緒的能力。
調(diào)整不良認(rèn)知
很多情況下，我們的痛苦和糾結(jié)來源于對事物的看法，改用積極、樂觀、從容、接納的態(tài)度面對，能在很大程度上緩解不穩(wěn)定的情緒。
尋求幫助
簡單的情緒問題可以自己緩解，但太嚴(yán)重的情緒問題會對生活帶來很大影響，這時(shí)找心理咨詢師幫助是最高效的解決方法。
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