小滿節(jié)氣該如何養(yǎng)生 小滿節(jié)氣的飲食養(yǎng)生方法

2018-05-21 09:56:21來源:四海生活百科

小滿節(jié)氣該如何養(yǎng)生 小滿節(jié)氣的飲食養(yǎng)生方法

   四海網(wǎng):小滿節(jié)氣之后更是疾病容易出現(xiàn)的時(shí)候。建議人們要有“未病先防”的養(yǎng)生意識(shí),從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。小滿節(jié)氣我們?cè)撊绾卫煤侠淼娘嬍仇B(yǎng)生呢?

  小滿節(jié)氣如何養(yǎng)生

  小滿后不但天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多,飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物,當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

  1、按揉足三里養(yǎng)陽(yáng)

  進(jìn)入“小滿”后,氣溫不斷升高,天氣漸熱,暑熱邪盛,汗液的排泄也會(huì)加快,中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”,而“氣者陽(yáng)也”,所以人體的陽(yáng)氣也會(huì)因此受損。此外,熱天人們比較貪涼,比如空調(diào)、冷飲等,易受寒濕之邪而傷陽(yáng)。

  中醫(yī)著作《靈樞》中記載:“陽(yáng)氣不足,陰氣有余,則寒中腸鳴腹痛……調(diào)于足三里。”夏夏季養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,補(bǔ)中益氣比較適合按揉足三里穴。該穴位在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴1橫指,當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí),由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是。

  常用的方法是拇指按揉足三里:用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

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