運(yùn)動(dòng)后可以直接喝水嗎    運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水

2018-05-28 09:34:41來(lái)源:四海生活百科

  運(yùn)動(dòng)出汗后補(bǔ)水的原則

  運(yùn)動(dòng)出汗后的補(bǔ)液原則:失多少,補(bǔ)多少

  那么,怎么知道丟失的汗量?一般根據(jù)出汗后體重的減少,大致可得知丟失的體液量,普通人也可以根據(jù)口渴的程度補(bǔ)充。補(bǔ)充體液都應(yīng)該少量多次,即每次補(bǔ)充100~200毫升,不要暴飲。

  運(yùn)動(dòng)出汗后喝什么:依排汗多少而定

  如果運(yùn)動(dòng)后排汗量不太大,可補(bǔ)充常見(jiàn)的液體飲料,如礦泉水、白開(kāi)水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運(yùn)動(dòng)飲料等均可。如果出汗量比較大,最好補(bǔ)充含有一定量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、鹽水、菜湯等。

  還有,注意一點(diǎn),出汗量大時(shí)不要單獨(dú)狂飲白開(kāi)水,以免引起低鈉血癥。

  總而言之,運(yùn)動(dòng)可以出汗,應(yīng)當(dāng)出汗,但是要及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗或排出的物質(zhì)。

相關(guān)推薦

運(yùn)動(dòng)后吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎 健身前后吃香蕉有什么好處

運(yùn)動(dòng)后吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎  健身前后吃香蕉有什么好處香蕉非常的適合我們大家食用,雖然香蕉的脂肪含量非常低,但是過(guò)量的吃也是會(huì)長(zhǎng)胖的,那么運(yùn)動(dòng)后怎么吃香蕉合適呢?下面我們一起來(lái)看看吧!

2018微信運(yùn)動(dòng)如何打開(kāi) 微信運(yùn)動(dòng)打開(kāi)方式流程

2018微信運(yùn)動(dòng)如何打開(kāi) 微信運(yùn)動(dòng)打開(kāi)方式流程今天你在朋友圈曬步數(shù)了嗎?微信作為現(xiàn)代人最依賴(lài)的社交軟件,很多人都喜歡在朋友圈曬步數(shù),運(yùn)動(dòng)也成了一種時(shí)尚,很多朋友還不知道微信運(yùn)動(dòng)怎么打開(kāi),別著急,下面小編為您奉上微信運(yùn)動(dòng)的正確打開(kāi)方式。

暴汗服怎么樣 穿暴汗服運(yùn)動(dòng)好嗎

暴汗服怎么樣 穿暴汗服運(yùn)動(dòng)好嗎最近暴汗服在網(wǎng)絡(luò)上火了起來(lái),暴汗服顧名思義就是能讓你出很多汗的衣服,據(jù)說(shuō)穿上它運(yùn)動(dòng)十分鐘出的汗相當(dāng)于平常一小時(shí)的量。更有注意平時(shí)鍛煉時(shí)的排汗。這衣服到底怎么樣呢?來(lái)看看吧。

呼啦圈是有氧運(yùn)動(dòng)嗎 轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎

呼啦圈是有氧運(yùn)動(dòng)嗎 轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎現(xiàn)在減肥的方法有很多,其中最健康的就是運(yùn)動(dòng)減肥,很多不喜歡運(yùn)動(dòng)的人就轉(zhuǎn)呼啦圈來(lái)減肥,不用大幅度動(dòng)作就可以瘦身,那么呼啦圈屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎?呼啦圈能減肥嗎?

* 聲明:本文由四海網(wǎng)特約會(huì)員zhoujinxiang原創(chuàng)/整理/投稿,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息之目的,內(nèi)容僅供娛樂(lè)參考。部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評(píng)指正。