2018高考前失眠怎么辦 高考前緩解失眠小妙招
核桃
在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
燕麥片
燕麥含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺,煮一小碗燕麥,加少許蜂蜜混合食用,改善睡眠是再合適不過了。同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素,可以調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
蜂蜜
蜂蜜含有葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì),能夠滋潤神經(jīng)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),從而起到促進睡眠的作用。睡前將一湯匙蜂蜜加入一杯溫水中沖服即可有效改善睡眠。
紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、阿膠文火煨成膏,睡前食1~2調(diào)羹。
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