夏天游泳飯前好還是飯后好 夏天游泳的注意事項(xiàng)

 　　四海網(wǎng)：夏天來(lái)了,對(duì)付酷熱最好的清涼運(yùn)動(dòng)方式就是游泳了。但是，游泳的注意事項(xiàng)也挺多的。那么，是游泳前吃飯還是游泳后吃飯比較好呢？一起來(lái)看看吧。

　　游泳前吃飯還是游泳后吃

　　對(duì)于游泳前吃飯還是游泳后吃飯這個(gè)問(wèn)題，不能直接一概而論的回答，準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)應(yīng)該是游泳前和游泳后都需要適當(dāng)進(jìn)食，只是游泳的前后和吃飯要至少間隔1小時(shí)左右為宜。具體原因見(jiàn)下：

夏天游泳飯前好還是飯后好 夏天游泳的注意事項(xiàng)

　　游泳前需適當(dāng)進(jìn)食：可有效避免低血糖

　　游泳是一項(xiàng)特別消耗體力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以，下水前切忌空腹。空腹游泳很容易引起低血糖，使游泳者發(fā)生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。

　　因此，游泳前的1小時(shí)左右，可以適當(dāng)喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點(diǎn)巧克力，奶酪，面包。另外，餅干也是很好的選擇，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。

　　但是游泳前也不要進(jìn)食過(guò)量，一個(gè)是不利于減肥，再者消化的時(shí)間也得延長(zhǎng)了。

相關(guān)推薦