多吃高纖維食物的好處有哪些 常見的高纖維食物有哪些
多吃高纖維食物的好處有哪些
1.增加營養(yǎng)
高纖維的食物對(duì)于人體的腸道能起到潤滑的作用,可以補(bǔ)充身體中不可缺少的生命物質(zhì),尤其是腸道中的泛酸、尼克酸、核黃素都是重要的纖維素,高纖維的食物可以幫助腸道的生長繁殖。
2.減肥
很多女生想要減肥,都會(huì)選擇食用高纖維食物,因?yàn)楦呃w維的食物不僅可以補(bǔ)充所需營養(yǎng),主要是低脂肪,很容易讓人感到飽腹。在使用后會(huì)比較快填充胃部。減肥熱量的進(jìn)食,快速減少脂肪堆積,有減肥的功效。
3.防治便秘
如果進(jìn)食不當(dāng)、或者生活習(xí)慣問題,都很有可能導(dǎo)致便秘,而便秘很容易引起其他癥狀。高纖維的食物體積大,消化大,容易促進(jìn)腸胃的挪動(dòng),將廢棄物排出,減少毒素,有很好的通便作用。
4.保護(hù)口腔
口腔問題是目前越來越被重視的身體部分,很多人如果進(jìn)食不當(dāng)或者沒有清潔口腔的習(xí)慣,都容易導(dǎo)致口腔肌肉酸軟,牙齒無力等等。高纖維的食物,不僅可以鍛煉口腔肌肉的運(yùn)動(dòng),而且可以讓牙齒更加堅(jiān)固,得到很好的保健作用。
5.控制血糖
平時(shí)經(jīng)常食用甜食的人群,很容易引起糖尿病。高纖維的食物,不僅可以滿足你對(duì)甜食的愛好,而且含有豐富的高纖維,可以降低葡萄糖的吸收,盡管是食用后也不會(huì)讓血糖上升,對(duì)于控制血糖有一定的幫助。
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