適宜坐班族的一些營養(yǎng)美食
三、黑巧克力
坐班族常吃黑巧克力，可以釋放身體內(nèi)部的能量。“對于兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。”北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學研究所常翠青博士為加班族開了一個最佳“能量補充處方”。
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2-3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。
以上就是我們?yōu)槟榻B的一些適宜坐班族食用的食物，這些食物營養(yǎng)豐富，并且能夠輕松補充人體能量，提神醒腦，緩解壓力，舒緩心情。此外，坐班族們需要特別注意，久坐不動，或是長時間憋尿都會對腎臟造成損傷，所以，工作再忙也不能忘記保護身體健康。
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