適宜坐班族的一些營養(yǎng)美食
對于坐班族來講,每日都要花費大量的時間久坐不動,更是需要在工作繁忙的時候,加班熬夜,非常傷害身體。坐班族除了日常需要多加休息和運動之外,更加需要重視健康飲食,有些食物就是非常適宜坐班人群經(jīng)常食用的,其食物營養(yǎng)具有很好的保健作用,營養(yǎng)豐富。下面,我們就來給您介紹,適宜坐班族食用的一些食物,讓您輕松坐班不頭疼。
適宜坐班族食用的食物:
一、燕麥
坐班族常吃燕麥片,對于自己的心情保持十分有益處的,因為在工作上,可能很多事情都是因此會導(dǎo)致心情不振時,不妨泡一包燕麥片。
它纖維含量高,能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,幫人體源源不斷地獲得能量,并使人體血糖水平一直維持在較高水平,從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。另外,糙米、全麥中一些與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素,如B族維生素等含量較豐富,要多吃。
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