孕婦怎么過三伏天?三伏天孕婦吃什么

2018-06-28 14:13:54來源:四海生活百科

  熱火朝天的夏季,酷暑難耐,地皮都曬得滾燙滾燙,特別是在三伏天,那么三伏天孕婦怎么過呢?稍有不注意,就會(huì)對(duì)胎兒造成不良營養(yǎng),下面我們一起來看看

 

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       孕婦怎么過三伏天:適度吹空調(diào)

  三伏天時(shí),孕婦在家都會(huì)吹空調(diào)去熱,但一定要注意如下事項(xiàng):

  1、使用空調(diào)每隔4小時(shí)將門窗打開,使室內(nèi)外空氣流通;空調(diào)濾網(wǎng)經(jīng)常清洗,最好每兩周清掃一次。不要讓風(fēng)口直吹。

  2、室內(nèi)外溫差不宜過大,以不超過5℃為宜,出入空調(diào)房,隨時(shí)增減衣服。

  3、孕婦吹空調(diào)時(shí)最好是穿著純棉材質(zhì)薄衣褲,腳上穿上襪子,防止著涼。常備一件披肩,隨外界環(huán)境加減衣服。

  夏天準(zhǔn)媽媽的體力消耗較大,很容易感到疲勞;過度勞累容易使準(zhǔn)媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。

  所以,建議準(zhǔn)媽媽一定要有充足的午睡時(shí)間,最好是睡1-2個(gè)小時(shí)。因?yàn)槲缢瘯r(shí)間過長反而會(huì)導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

  三伏天孕婦怎么吃:多吃蔬菜和水果

  三伏天喝一杯冰鎮(zhèn)飲料是超舒服的享受,但準(zhǔn)媽媽卻不能貪吃冷飲。因?yàn)樵袐D脾胃功能弱,抗病能力下降,吃過多冷凍食品會(huì)起消化道反應(yīng)過激,甚至導(dǎo)致宮縮,進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn)。

  建議三伏天為了保證母體和胎兒的營養(yǎng),準(zhǔn)媽媽的飲食既不能過于簡單,又不能加重腸胃的負(fù)擔(dān)。可選擇如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等清淡而富有營養(yǎng)的食物。

  夏季氣溫增高,孕媽媽煩躁、心火過旺,很容易出現(xiàn)情緒激動(dòng)或過度疲勞的情況。

  且情緒波動(dòng)時(shí),孕媽媽會(huì)因精神上的負(fù)面刺激造成免疫力低下。因此,為了胎兒和自身的健康,三伏天準(zhǔn)媽媽應(yīng)保持心神寧靜,多做制怒平和的自我調(diào)節(jié)。

 

  三伏天準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意勞逸結(jié)合,少動(dòng)多靜,早晚涼爽時(shí),到大自然中去觀景納涼,適度活動(dòng)身體,還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)讀書習(xí)字。

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