警醒：看世界杯把手拍斷 看世界杯要注意些什么
四海網(wǎng)：2018世界杯正在如火如荼的進(jìn)行中，一則新聞卻意外博人眼球，一個(gè)小伙晚上在家看世界杯因過于激動(dòng)，直拍桌子，結(jié)果把手給拍斷了。4年一屆的世界杯，對(duì)于球迷們是非常激動(dòng)的，但是要知道身體是革命的本錢。那么看世界杯應(yīng)該注意些什么?
1、有心腦血管疾病人群需謹(jǐn)慎
有高血壓、心臟病、冠心病、糖尿病、神經(jīng)衰弱等人群，不宜熬夜看球，因?yàn)槿菀壮霈F(xiàn)心腦血管疾病急性發(fā)作。
如果非要看，則要避免過度激動(dòng)。另外要避免久坐，否則易引起下肢血栓。
另外，可以利用好球賽中場(chǎng)休息時(shí)間，打個(gè)盹，伸伸懶腰，做幾組深呼吸。熬夜看球后，第二天應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿魏蝿×疫\(yùn)動(dòng)對(duì)身體都是雪上加霜。
2、激情看球，清淡飲食
看球賽時(shí)，吃著麻辣鴨脖、香辣小龍蝦，喝著冰鎮(zhèn)啤酒為喜歡的球隊(duì)加油吶喊，感覺十分痛快。
可“冰火”的雙重刺激加上熬夜，輕則導(dǎo)致便秘、腹瀉，重則腸道垃圾成堆，引起身材走樣，還連累肌膚一起受罪——黑眼圈、粗糙、暗黃、痘痘等會(huì)接踵而來。
因此，熬夜看球的宵夜推薦水果、土司、面包、清粥小菜等易消化的食物。啤酒最好用白開水或鮮榨果汁代替，目的是避免過多的糖分?jǐn)z入，同時(shí)果汁還能補(bǔ)充維生素C，有護(hù)肝的作用。
3、注意保護(hù)眼睛
看球時(shí)，眼睛會(huì)長(zhǎng)時(shí)間盯著熒屏上的精彩球賽，眨眼次數(shù)將明顯減少，使眼角膜上的淚膜干燥破裂，失去對(duì)角膜濕潤(rùn)和保護(hù)作用。
時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀、灼熱之感，視物模糊，發(fā)生干眼癥，嚴(yán)重者甚至引起角膜上皮損傷，導(dǎo)致眼睛充血、疼痛、畏光、流淚。
因此，看球時(shí)要多眨眨眼，室內(nèi)光線最好較為柔和，和屏幕亮度相差越小越好。看一會(huì)兒可以去窗邊望遠(yuǎn)，以緩解眼睛疲勞。
4、熬夜后需補(bǔ)覺
熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。
專家提醒
熬夜會(huì)損害身體健康。因?yàn)�，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。在此提醒大家，一個(gè)身體健康的人其免疫力較強(qiáng)，能抵御各種病原微生物的侵?jǐn)_，不易患病。睡眠對(duì)人的免疫力和健康狀況非常重要，每天保持7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間很有必要!
不符的，以本通知為準(zhǔn)。各相關(guān)單位要嚴(yán)格遵照?qǐng)?zhí)行，做好工作銜接，制定應(yīng)急預(yù)案，確保平穩(wěn)過渡。
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