上班脖子疼怎么辦?上班族如何保養(yǎng)頸椎 應(yīng)該注意什么
隨著科技的快速發(fā)展,電腦手機(jī)幾乎天天不離身,尤其是上班族,經(jīng)常低頭看電腦屏幕,休閑下來又開始玩手機(jī),所以常常感覺到脖子,頸椎很酸疼,那么上班脖子疼怎么辦?上班族又如何有效保護(hù)頸椎,下面我們一起來看看,上班族可以收藏起來
方法/步驟1
先介紹個非常簡單實用的動作:有時候工作一整天蠻累的,會感覺脖子,肩膀酸痛,給大家介紹下一個動作,可以緩解這個問題,長做這個動作真的很有效哦
動作:雙手向上抬起,與肩膀成45度,手指并攏朝天,這樣走路大概堅持500步
如果常用電腦辦公,調(diào)整椅子或者電腦屏幕,是電腦屏幕略低于你的平視視線,如果用筆記本辦公,最好用個支架支起來,省得低頭看
辦公時別一整天除了上廁所就待在座位上,注意休息、放松,可以活動下脖子,比如低頭緩慢向左轉(zhuǎn)幾圈,頭向后靠向右轉(zhuǎn)幾圈
中午如果要午休而沒有條件躺著睡,建議買個U形枕靠在椅子上小憩一會兒,午休時間差不多半小時就夠
睡覺時,枕頭不宜過高過硬,盡量買低的,偏軟的
加強(qiáng)體育鍛煉、健身運(yùn)動,據(jù)同事說游泳是最好的方式,有條件的話就盡量多鍛煉吧
晚上不要睡的太晚,多休息,尤其注意不要熬夜,平視也注意防寒保暖
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