“鬼壓床”到底是怎么回事 “鬼壓床”的科學(xué)解釋是什么
如何緩解“鬼壓床”？
嘗試查找一下可能的原因和影響因素，針對這些因素，嘗試做些改變。如果診斷是發(fā)作性睡病或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等，經(jīng)過系統(tǒng)的正規(guī)治療，癥狀自然緩解。不管診斷如何，以下幾點(diǎn)都可以嘗試：
減少熬夜
因熬夜導(dǎo)致的“鬼壓床”，減少或停止熬夜就可以了。因為作息時間不規(guī)律的，盡可能規(guī)律作息。
睡前少看刺激性影像
因為睡前看太多刺激性影像的少看就可以了。當(dāng)然，有些靠自己找不出明確原因的，也不必糾結(jié)或是太過沉迷去找原因。直接把這個任務(wù)交給�？漆t(yī)生就可以了。
保持鎮(zhèn)定
“鬼壓床”并不會有真正的生命危險，其實癥狀幾分鐘之后可以自行緩解，沒必要那么恐慌。
正確起床
起床這個動作其實是需要很多肌肉同時工作才可以完成的，在骨骼肌大罷工期間，是幾乎不可能完成的任務(wù)。可以嘗試將自己的注意力集中在某些小肌肉群，如手指或腳趾，或者動動眼瞼。大罷工的時候，還是有些小小的骨骼肌容易改變“罷工”狀態(tài)動起來的，只要有一處松動，整個大罷工就很快宣告終結(jié)。
如果“鬼壓床”體驗太痛苦，或是頻繁出現(xiàn)，還存在其它癥狀，就要盡早到�？漆t(yī)生處診治。
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