睡眠不好的原因有哪些 如何提高睡眠質(zhì)量

 　　四海網(wǎng)：近年來，越來越多人的睡眠質(zhì)量開始下降，睡眠不好成了現(xiàn)代人的一個(gè)通病，為此給我們的生活帶來了極大的困擾。然而導(dǎo)致睡眠不好的原因有非常多，可能是平常在生活中運(yùn)動(dòng)量過大，或者是吃了什么不助于睡眠的東西等等等等，這些都能導(dǎo)致我們的睡眠質(zhì)量下降，今天小編就準(zhǔn)備和大家說一說睡眠不好要怎么辦。

　　長期睡眠不好會(huì)引發(fā)失眠癥的發(fā)生，同時(shí)，睡眠不好也是失眠的表現(xiàn)。其實(shí)，在我們的生活中導(dǎo)致失眠的原因很多，主要和人們不良的生活習(xí)慣、工作壓力大以及精神緊張等相關(guān)。

　　生活習(xí)慣：某些習(xí)慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運(yùn)動(dòng)或是從事一些用腦力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而會(huì)造成容易斷眠的現(xiàn)象。環(huán)境因素：例如房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠。

　　睡眠環(huán)境因素：失眠原因有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強(qiáng)光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。

　　精神心理因素：當(dāng)代人面臨巨大的工作壓力，導(dǎo)致身心疲憊，精神緊張等情緒，還有就是患有精神心理疾病的人，焦慮不安、抑郁等也會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠不好，失眠的發(fā)生。

　　雖然失眠這種現(xiàn)象非常常見，但是如果你是患有失眠癥的話就必須到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的治療，避免延誤了病情，在日常生活中我們應(yīng)該保持良好樂觀的心態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，飲食規(guī)律，正常作息，只有這樣才讓提高睡眠質(zhì)量。

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