晚上睡覺前做什么運動瘦腿效果好呢

2018-06-19 15:00:37來源:四海生活百科

   四海網(wǎng):減肥可以說是每個愛美女性都愛掛在嘴邊的詞,因為現(xiàn)在的女生都比較愛美,而現(xiàn)在人們以瘦為美,所以格外的看重自己的身材,臉蛋幾乎是沒法改變的,除非整容才會改變臉蛋。而身材通過一系列的鍛煉是可以改變的,但是鍛煉也是有技巧的,下面就給大家講解一下晚上睡覺之前做什么運動瘦腿有效果。

  怎樣瘦腿最快最有效,每晚睡覺前只要花上半個小時在床上做瘦腿運動,4個動作非常簡單,只要堅持很快就可以擁有迷人的修長美腿哦!

  單腳旋擺

  1 、靠右側(cè)臥,右腳屈曲,左腳以45度角斜置前方。

  2、接著左腳提高90度,趾尖向天,停止動作數(shù)秒后返回起始姿勢,即完成一次練習。重復動作20次,完成后換一邊再做。

  單腳側(cè)提

  1.靠右側(cè)臥及屈并雙腳。

  2、提高左腳至跟地面平行,屈膝,停止動作數(shù)秒。返回起始姿勢,即完成一次練習。重復動作20次,完成后換一邊再做。

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