喝蜂蜜的誤區(qū) 了解一下
蜂蜜,是昆蟲蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜,警察喝蜂蜜能夠改善血液成分,促進(jìn)心腦和血管的功能,對肝臟也有一定的保護(hù)作用。和蜂蜜有哪些誤區(qū)呢?
喝蜂蜜的誤區(qū)你GET了嗎?
1、晚上睡覺前不能喝蜂蜜水
這是因?yàn)橥砩纤昂劝组_水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶質(zhì),密度上升,達(dá)不到睡前喝水的作用,因此不予推薦。
2、清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水
蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分,不是以單純水的形式存在。飲用后,蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。
3、蜂蜜每天不可攝入超過100ml
蜂蜜每天最多能夠攝入100ml,可不能因?yàn)橛X得蜂蜜特養(yǎng)生就沒完沒了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖,可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。長時(shí)間過量食用蜂蜜,會導(dǎo)致胰島素分泌不足,易引發(fā)糖尿病。
4、不能用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜
蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時(shí),要用溫水沖飲,水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜,不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì),還會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。
蜂蜜的健康吃法
1、除燥補(bǔ)血的蜂蜜紅棗水
蜂蜜,味甘、性平和,可以潤燥滑腸,清熱潤肺,蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外,還有多種人體所必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸等成分,同時(shí),蜂蜜和紅棗都有補(bǔ)血的功能。
2、去斑的生姜蜂蜜茶
人體內(nèi)的自由基因子會加速皮膚的老化,引起皮膚長斑,而生姜正中含有多種活性成分,其中的姜辣素有很強(qiáng)的減弱自由基作用。蜂蜜則可以提高人體內(nèi)抗氧化物的水平的作用。
3、營養(yǎng)的蜂蜜牛奶飲品
蜂蜜可以促進(jìn)消化,提高免疫力。牛奶則含鈣豐富,能強(qiáng)壯骨骼,兩者搭在一起吃更能發(fā)揮其效果。
4、清腸的酸奶香蕉蜂蜜
蜂蜜有助溫胃健脾,清理腸胃,酸奶含有維生素A,D蛋白質(zhì),香蕉中含有膳食纖維和維生素C。3者加在一起喝更有利于促進(jìn)腸道蠕動,一些容易便秘的人如此食用,反而能夠促進(jìn)排泄,有益健康,還可以大大增加體內(nèi)的生物免疫能力。
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