三伏將至   晚上熱的睡不著怎么辦

　　晚上睡不著喝點什么好

        1.菊花茶

　　之所以菊花茶可以成為睡前配制茶飲品的首選，那關鍵是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方。

　　2.溫奶

　　睡前喝一杯溫奶對于睡眠有幫助的說法好像誰都知道了，由于牛奶里面有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。把溫和的牛奶盛到奶瓶里面，一種回到幼年的溫馨之感想必會回來的，輕輕告訴你“放松些，一切都非常好”。

　　3.蜂蜜

　　糖份太多具有興奮效果，不過少量的葡萄糖可以適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)這樣的物質(zhì)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的和思維反應有關的神經(jīng)傳遞素。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶里面對于睡前放松是很有幫助的。

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