三伏將至 晚上熱的睡不著怎么辦
四海網(wǎng)：天氣越來越熱，很多人晚上熱到睡不著，甚至半夜被熱醒。晚上睡不好，一整天沒精神，影響工作和學習。那么晚上熱的睡不著怎么辦?一起來看看吧。
晚上熱睡不著怎么辦
1、開空調
夏天到了特別熱的時候，特別是三伏天，那有空調的話，肯定是要開空調的，直接開空調降溫就好。
不過，開空調的話容易空氣干燥，最好能在室內放一個加濕器。還有，溫度也不要太低，27—28度比較合適。
2、開風扇
沒有的空調話，電風扇也可以降溫，可以讓面部正面對著風扇吹風，因為兩頰散熱最快。不過臉要離風扇一米遠的距離，否則可能會大腦神經(jīng)痛。
電風扇+冰=土空調
如果整夜開著空調睡覺，還可能會引起感冒、受風寒等一系列疾病。還可自己動手做一個“土空調”。
睡前20分鐘，將電風扇放在床邊，讓風吹過盛放冰塊的盤子。隨著冰塊的融化，房間很快就會涼快下來，利于入睡。如果睡覺的時候感覺熱，可以將風扇轉向墻角，這樣既避免了風直接吹著身體，又能加速臥室空氣流動，帶走熱量。
3、其他方式
如果家里既沒有空調又沒有電風扇，或是不慎碰到停電的情況(夏天用電高峰期容易斷電)。以下方法也能幫助你降降溫，不妨試試：
(1)拖地
睡前拖地可以給房間的地板快速降溫，這樣睡覺的時候地板就不會持續(xù)釋放熱量了，房間的溫度會下降幾個檔次。
(2)冰水擦涼席
在冰箱放一盆水冰凍10-15分鐘，拿出來后用來擦涼席，沒有冰箱的直接接冷水擦也可以。這樣能降低涼席的溫度，睡上去會比較舒服。
(3)噴噴霧
拿一個噴保濕水的瓶子，里面裝冰水，加1-2滴花露水或薄荷油，里面有冰爽因子，會更涼快。噴的時候往上噴，這樣降溫的效果會更好。
(4)側躺睡覺
相比仰著睡，側著睡能讓你的身體更多的暴露在空氣中，這樣有利于汗液蒸發(fā)散熱。當然，睡覺的時候經(jīng)常翻動身體，也可以避免局部皮膚汗液較多。
相關推薦
眼看著也快進入三伏了。三伏天是一年最熱的一段時間，氣溫高又潮濕、悶熱，這段時間很多人都會開空調、吃冷飲啊之類的，但有一些事情不要做，對健康的影響很大。
三伏灸是夏天民間常用的保健方式，在三伏天艾灸達到保健身體的作用。那2018三伏灸什么時候開始呢？進行三伏灸有什么要注意的呢？我們一起來看看吧。
四海網(wǎng)：眼看著也快進入三伏了。三伏天是一年最熱的一段時間，氣溫高又潮濕、悶熱，這段時間很多人都會開空調、吃冷飲啊之類的，但有一些事情不要做，對健康的影響很大。 對著空調吹 從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機
冬病夏治的道理相信大家都懂，三伏貼是主要治療呼吸系統(tǒng)疾病的一種方法，尤其是針對兒童療效更佳。那么兒童在貼三伏貼的時候應該注意些什么呢?
