夏季運(yùn)動(dòng)要注意哪些問(wèn)題?
很多喜歡運(yùn)動(dòng)的人已經(jīng)養(yǎng)成了好習(xí)慣,甚至很多愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的人不運(yùn)動(dòng)就不舒服,但是并不是運(yùn)動(dòng)得越多就越好。要根據(jù)自己的情況來(lái)定。不能一味的爭(zhēng)強(qiáng)好勝。要根據(jù)季節(jié), 自己身體情況適當(dāng)調(diào)整。夏季運(yùn)動(dòng)要注意什么問(wèn)題呢?
第一, 夏季運(yùn)動(dòng)一定避開(kāi)最熱的時(shí)候,不能輕信夏練三伏,這是分人的。尤其中老年人,一定不要在陽(yáng)光最強(qiáng)的階段出門(mén)鍛煉。
第二 ,根據(jù)自己的身體狀況,如果感覺(jué)疲憊,勞累,就要休息。夏季一般睡眠不足,硬著頭皮去鍛煉也不是好事。對(duì)健康反而沒(méi)有好處。
第三 ,運(yùn)動(dòng)前喝點(diǎn)開(kāi)水,夏季運(yùn)動(dòng)出汗較多,提前喝點(diǎn)水對(duì)健康有幫助。
第四,出門(mén)可以帶著一杯水,用一個(gè)方便的瓶子,帶著一杯水,渴了可以隨時(shí)加水,預(yù)防缺水脫水。
第五,可以帶著一塊毛巾,及時(shí)擦汗,夏季運(yùn)動(dòng)不出汗的人沒(méi)有奧,及時(shí)擦汗,身體舒服。
第六,運(yùn)動(dòng)不要超量,尤其心臟不好的人,運(yùn)動(dòng)半小時(shí)就要及時(shí)休息,調(diào)整身體。如果沒(méi)有感到勞累,可以繼續(xù)活動(dòng)一會(huì)兒。
夏季運(yùn)動(dòng)要適量。中老年人更得適量。
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