你的胃健康嗎   這樣做可以保養(yǎng)胃

 　　四海網(wǎng)：現(xiàn)在社會人們的生活工作越來越大，飲食習慣也隨著惡性循環(huán)，三餐時間不規(guī)律，生活節(jié)奏紊亂，那么如何保養(yǎng)胃呢?你的胃健康嗎?

　　保養(yǎng)胃跟著這樣做

　　1、早餐選擇熱食：

　　中醫(yī)觀點認為，睡覺期間體溫會下降、胃也已排空，隔天起床時，身體與胃都需要時間蘇醒，這時可以先喝一杯300c.c.的溫開水，讓胃部開始有「進食」的感覺后再吃東西。另外，氣血走到胃經(jīng)的時間是早上7～9點，此時進食，胃的消化功效最好。

　　早餐類型應選擇「熱食」，如稀飯、熱豆?jié){等，搭配地瓜等高纖食物，對胃的負擔較低。冰冷的食物容易造成胃收縮、增加胃痙攣產(chǎn)生，早晨時段應盡量避免，另外，蔬果汁也較生冷，建議下午再喝。水果類如蓮霧、西瓜、橘子等都是寒性食物，不建議空腹時間吃。

　　2、飯后散步助消化：

　　用餐后，血液會流向胃部并刺激胃酸分泌、幫助消化。這時候，若是劇烈運動或邊吃飯邊開會，會使血液流往頭部，胃沒有血液的幫忙就容易消化不良。此外，飯后也要避免躺或趴著，容易讓胃酸逆流到食道。

　　建議飯后半小時可以散步或稍微伸展肌肉，也可深呼吸10次，運動大腹肌，促進腸胃蠕動。

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