吃黑莓有什么好處 黑莓的功效
黑莓到底有哪些功效和作用呢？如果經(jīng)常吃黑莓的話，那么很多人就知道這個(gè)黑莓到底有什么功效和作用，吃黑莓的時(shí)候必須要注意營(yíng)養(yǎng)，黑莓里面含有大量的維生素，維生素C和維生素A都有，對(duì)人體還有補(bǔ)鐵的好處，總之吃黑莓非常的好，可以通過黑莓來延年益壽，那么黑莓的功效與作用到底有哪些呢？
黑莓的功效：
1、抗癌：黑莓富含抗氧化劑花青素。研究發(fā)現(xiàn)，花青素具有抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。另外黑莓中還含有一種叫做C3G的黃酮類化合物，可有效治療皮膚癌和肺癌。
2、護(hù)眼：黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網(wǎng)膜斑點(diǎn)形成，同時(shí)可防止紫外線損傷眼睛。
3、壯骨：黑莓是微量元素錳的極佳食物來源，一把黑莓可滿足錳的日需求量的50%。錳有助于人體形成結(jié)締組織，對(duì)強(qiáng)壯骨骼至關(guān)重要。
4、增強(qiáng)免疫力：黑莓中的維生素C含量是藍(lán)莓的兩倍。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)師厄蘇拉.阿倫斯表示，維生素C在人體中可發(fā)揮多種重要功能，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、保持心血管健康、降低高血壓、同時(shí)改善人體對(duì)飲食中鐵的吸收，降低貧血危險(xiǎn)。
5、助消化：黑莓中的纖維素含量高于大多數(shù)其它水果。一把黑莓含纖維素8克，比兩杯小麥中纖維素含量還高，有助于更好地滿足25克纖維素的日需求量。纖維素對(duì)消化道健康極其重要，有助于保持健康體重和降低高膽固醇。
通過我們的介紹之后，現(xiàn)在大家都知道了這個(gè)黑莓到底有哪些功效和作用了吧，這樣對(duì)我們的選擇來說是非常有利的，大家在吃這個(gè)黑莓的時(shí)候必須要保證食物的新鮮程度，給自己吃黑莓也要注意將黑莓洗干凈，如果可以的話，還可以用黑莓來制作酒，讓自己喝了之后每天軟化血管。
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