網(wǎng)上很火的奶昔真的能減肥嗎 有副作用嗎
大家都知道減肥很痛苦,很難堅(jiān)持,近幾年來(lái)網(wǎng)上奶昔減肥法很火,一改往日健身減肥的“土方法”,輕輕松松幫你甩掉贅肉,只是每天喝點(diǎn)奶昔就能減肥?喝奶昔減肥有副作用嗎?小編帶你一起來(lái)看看
營(yíng)養(yǎng)奶昔減肥有一定的作用,效果是因人而異的。
營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,早餐是黃金餐,是每天最重要的一餐。營(yíng)養(yǎng)奶昔能為您的一天提供所需的全部能量及豐富均衡的營(yíng)養(yǎng)。一大杯奶昔(就是一頓早餐)里面有42種礦物質(zhì),讓您精力充沛、活力四射、免疫力提高。還有更多產(chǎn)品您可以到營(yíng)養(yǎng)俱樂(lè)部駐足了解。一杯奶昔的營(yíng)養(yǎng)含量,相當(dāng)于蘊(yùn)含了牛奶的蛋白質(zhì)、黃瓜的膳食纖維、麩皮的維生素B1、香蕉的葉酸、橙子的維生素C、花生的維生素E、豆?jié){的鈣、菠菜的鐵、蝦的硒等五彩繽紛的營(yíng)養(yǎng)。
材料:喜歡的水果(蘋(píng)果,香蕉,木瓜,哈密瓜),牛奶,蜂蜜
制作方法:把喜歡的水果切成小塊,然后按著水果和牛奶的比例是2:3的份量放入攪拌機(jī)中攪勻,這個(gè)時(shí)候奶昔就做好了,如果你喜歡吃甜的,那么就加少量的蜂蜜。
食用方法:一共三天。每天早上起來(lái)喝一杯奶昔,吃一片全麥面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉類,要以清單為主,不能吃油大的東西;晚上在5點(diǎn)以前再喝一杯奶昔,全天就吃這么多東西。只要規(guī)律的用奶昔代餐是有用的,注意飲食和生活的習(xí)慣,控制零食和飲料。正常減少7700大卡就是2斤的體重,所以除了三餐規(guī)律的飲食外,兩餐之間吃點(diǎn)水果,正常喝水。這樣的情況下使用代餐體重就會(huì)明顯的下降
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