老人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 老年人患骨質(zhì)疏松癥的病因
四海網(wǎng)：骨質(zhì)疏松是大家日漸熟悉的一種嚴重損害健康的病癥，發(fā)病的人多因跌倒、碰撞等外傷發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松嚴重的老年患者，打個噴嚏都會肋骨骨折，跌個屁墩都能讓脊椎嚴重的壓縮性骨折。而骨質(zhì)疏松癥在我們的印象中多屬于更年期后老年女性群體的疾病，但目前也在年輕化，一些常年不見陽光、飲食嚴重不合理、多次妊娠、基本沒有運動習(xí)慣的人更容易患骨質(zhì)疏松癥。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松的常見癥狀有：駝背；脊柱變形，表現(xiàn)在身高降低；酸痛，可能會腰膝酸痛、周身酸痛；抽筋，尤其是晚上肌肉抽搐、小腿抽筋；骨折。最嚴重的后果是脆性骨折，它會發(fā)生在胸腰椎椎體、髖部以及橈骨遠端，可導(dǎo)致癱瘓和死亡。
預(yù)防骨質(zhì)疏松有以下幾個方面：
1.增加鈣和維生素D的攝入。多吃水果、蔬菜、魚、奶制品、雞蛋、酸奶。成年人每天800毫克，老年婦女絕經(jīng)后每天1000毫克，吃過多的鈣吸收不了，也沒有意義。
2.多曬太陽。因為維生素D在體內(nèi)轉(zhuǎn)化過程中，需要皮膚接受紫外線才能完成。所以戶外運動對我們相對更重要。過多食用維生素D的一些產(chǎn)品有可能導(dǎo)致中毒。
3.改掉不良的吸煙和飲酒習(xí)慣，因為這些會影響鈣和維生素D的吸收。
4.加強運動，有規(guī)律地進行負重和肌肉鍛煉，防止跌倒，通過這些手段來對抗骨質(zhì)疏松。
一旦有出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況要及時到醫(yī)院骨科進行檢查和治療。
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骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性骨病。臨床研究表明，從飲食方面可以逐步改善緩解疼痛，下面小編帶你來看一看
