吃杏仁有什么好處?吃杏仁要注意什么
大家都愛(ài)吃杏仁,杏仁不僅香脆而且營(yíng)養(yǎng)成分還是很高的。杏仁油具有軟化皮膚的功效,那么,吃杏仁具體有什么好處,吃杏仁又要因個(gè)人身體素質(zhì)而異,那么吃杏仁又有什么壞處呢,我們來(lái)了解一下吧
好處1、
吃杏仁能快速補(bǔ)充能量。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常選擇杏仁為訓(xùn)練食品,就是因?yàn)樾尤示哂醒a(bǔ)充能量的特性。
好處2、
吃杏仁還能美容養(yǎng)顏。杏仁還有美容功效,能促進(jìn)皮膚微循環(huán),使皮膚紅潤(rùn)光澤。
好處3、
吃杏仁有利于補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。杏仁富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),所以素食者吃杏仁可補(bǔ)充蛋白質(zhì)和重要的礦物質(zhì),例如鐵、鋅,以及維他命E。
好處4、
吃杏仁不影響減肥。減肥的人也可以放心選擇杏仁作為零食,其營(yíng)養(yǎng)依據(jù)是因?yàn)樾尤矢缓恢掳l(fā)胖的單不飽和脂肪酸,而且飽和脂肪酸含量非常少。另外,杏仁的細(xì)胞壁還會(huì)阻礙脂肪酶接觸脂肪,從而減少對(duì)脂肪的消化吸收。這也就是說(shuō),食品標(biāo)簽上所列一盎司大杏仁的164卡路里含量,并不是我們會(huì)真正攝取的卡路里量。
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