糖尿病人群能吃什么水果 糖尿病怎么吃水果健康(2)
2擇時
也就是水果應(yīng)該安排在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）或睡前一小時吃，而不是餐前或餐后立即吃水果。
而且較大的水果最好是分次吃，這樣可以避免連續(xù)攝入過多的糖分而使血糖過高。
3擇類
最重要的是選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。
水果的種類不勝枚舉，推薦糖友選用的有西紅柿、小番茄（圣女果）、火龍果、枇杷、番石榴、山楂、李子等；慎重選用的有西瓜、獼猴桃、草莓、柚子、蘋果、桃、梨、橙等；不宜選用的有香蕉、荔枝、柿子、榴蓮、菠蘿、芒果、龍眼、葡萄等。
需要強調(diào)的是，以上的大致分類僅供參考，因為就算是同一類水果，由于產(chǎn)地、出品時節(jié)等的不同，其含糖量會有較大的差異，應(yīng)靈活把握。
4適量
也就是甜度越高，越要嚴(yán)格控制進食的量。
要學(xué)會「食物等值交換法」，例如每天食用大約四兩（200克）左右普通甜度的蘋果（可提供約90千卡的熱量），就應(yīng)扣除半兩（25克）的米面主食，以使每日攝入的總熱量保持不變。
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