習慣晚睡怎么改？應該怎么做？

    　晚睡不僅對我們的面部有影響，比如說黑眼圈啊，還有會累積毒素哦，會長斑，而且晚睡對我們身體的內部功能也不好，養(yǎng)成晚睡習慣形成也是長期累積的結果，那么習慣晚睡怎么改

　　建立有規(guī)律的作息時間制度。保持我們的正常早睡規(guī)律，久了自然養(yǎng)成早睡早醒的好習慣了

　　每晚養(yǎng)成睡前半小時洗熱水澡,泡腳的習慣，有利于入睡

　　睡前不要過多飲食，睡前2小時內最好不要飲食

　　睡前不要看恐怖片，或看過于搞笑片，過于興奮也不利于睡眠的

　　晚餐后不要飲酒，不要吸煙，不喝茶等

　　保持臥房安靜，舒適和安全，干凈環(huán)境，這樣可以使心情放松,適合睡眠

　　睡前可以適當的運動，比如散步，按摩頭部或者按摩臉部來緩解自身的壓力，促進睡眠.

　　每天要適當鍛煉身體。這樣促進晚上早睡眠習慣

　　每天要保持心情愉快，樂觀的心態(tài)，這樣也促進晚上早睡眠

　　習慣晚睡的人，應該盡量避免白天午睡的習慣

　　睡前也可適當的聽一下輕松的音樂，可促進睡眠

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