吃什么水果容易長(zhǎng)胖 熱量高的水果都有哪些(2)

　　荔枝

　　荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達(dá)20%！每吃一口荔枝，就相當(dāng)于喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易人上火。

　　椰子

　　每100克椰子含有241千卡的熱量，相當(dāng)于2.1碗米飯~

　　椰子的椰肉含油量高達(dá)35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時(shí)還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

　　龍眼

　　每100克桂圓干中就含有26.9克的水分，5克蛋白質(zhì)和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。

　　由此看來(lái)，龍眼也屬于高熱量水果之一，雖然沒(méi)有干桂圓那么高的熱量，但吃多了一定會(huì)讓人發(fā)胖的。

　　香蕉

　　很多人減肥的時(shí)候回選擇吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的熱量，相當(dāng)于二兩米飯，沒(méi)想到吧~

　　香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點(diǎn)兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相當(dāng)于你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！

　　香蕉具有豐富的鉀，可以增強(qiáng)心肌，客服心臟病，還有高水平的抗氧化劑，有利于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，對(duì)人體還是非常有益的。

　　所以，要減肥的泥萌啊，水果不能隨便吃哦~

　　圣女果、檸檬、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋(píng)果等水果100克的卡路里都非常低，特別適合減肥的人當(dāng)做小零食或者加餐來(lái)食用。

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