哪些干果的營養(yǎng)價值比較高 吃干果有什么益處
多吃一些干果對于我們自身的好處非常多，剛過中富含了很多的抗氧化物質(zhì)，可以大大降低自身出現(xiàn)癌癥的幾率，而且干果中富含了很多的不飽和酸可以有效的降低膽固醇，在我們體內(nèi)的積聚可以大大降低自身出現(xiàn)肥胖的可能，那吃干果有什么好處呢？我們一起來看看吧。
堅果一般分兩類：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(銀杏)、開心果、夏威夷果等;包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
吃干果都有哪些好處：
好處1：堅果中富含不飽和脂肪及其他營養(yǎng)物，這些營養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡;
好處 2：多吃堅果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險性;
好處 3：美國大杏仁對高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調(diào)節(jié)作用;
好處4：多吃堅果可以提高視力;
好處 5：堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，吃堅果對改善腦部營養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
我們大家都可以多吃一些以上介紹的營養(yǎng)價值高的干果可以有效地幫助我們在領(lǐng)略美味的同時就可以提高自身的身體素質(zhì)，還可以幫助我們達(dá)到一個美顏護(hù)膚的效果，可以有效地延緩皮膚衰老的進(jìn)程，保持肌膚的活力。
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