電腦族怎么預(yù)防脫發(fā) 預(yù)防脫發(fā)吃什么
由于工作的原因，脫發(fā)對(duì)人們的生活影響也越來(lái)越大了，加上平時(shí)不注意加強(qiáng)調(diào)理，就會(huì)導(dǎo)致一些脫發(fā)現(xiàn)象在電腦族身上的發(fā)生。所以預(yù)防是很重要的，那么我們一起看看，電腦族們要如何預(yù)防脫發(fā)？預(yù)防吃什么
1、調(diào)整好使用電腦的時(shí)間
在電腦前每工作半小時(shí)，就應(yīng)暫時(shí)休息片刻，可以離開(kāi)電腦屏幕，向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，或者干脆閉目幾分鐘。
2、保證充足的睡眠
不論工作有多緊張，都盡量不要熬夜，每日8小時(shí)的睡眠必不可少，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。可以抽空睡個(gè)午覺(jué)，以調(diào)整紊亂的生物鐘，同時(shí)，緩解緊張、焦慮的情緒、保持輕松心態(tài)，都有助于電腦族改善脫發(fā)癥狀。
3、合理調(diào)整飲食
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃富含鐵、碘的食物以及堿性食物，如多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物，以滿(mǎn)足頭發(fā)所需的養(yǎng)分;戒煙酒，少食酸性食物，少食油膩及辛辣刺激性食品，并保證大便通暢;有條件的可以服用何首烏。
4、養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣
通過(guò)穴位按摩，可以有效刺激頭部，促進(jìn)大腦皮層的血液循環(huán)。
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