三伏天養(yǎng)生吃什么好？三伏天養(yǎng)生食物推薦

 　　三伏天養(yǎng)生吃什么好呢?如今已經(jīng)進(jìn)入三伏天，三伏天進(jìn)入酷暑夏季，天氣炎熱濕暑，人體消耗增大，急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和津液。那么三伏天養(yǎng)生吃什么好呢?

　　三伏天養(yǎng)生飲食應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，除此之外一些消暑降火的食物多吃益善。

　　“夏三伏，曬冒油。”三伏天，人體出汗多、消耗大，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑。盡量避免在強(qiáng)烈陽光下特別是午后高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)。如必須進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，可多喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等，同時(shí)采取防曬措施。

　　在飲食調(diào)理上，建議可多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、黃瓜、苦瓜、蘿卜葉等。這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功能。