面對(duì)失眠我們可以采取什么對(duì)策？
生活中，有時(shí)候我們的睡眠質(zhì)量會(huì)不好，往往閉上眼睛沒(méi)法做到立刻入睡，身邊有的朋友經(jīng)常會(huì)失眠到凌晨?jī)扇c(diǎn)，這樣對(duì)我們的身體是極其不健康的，那么我們可以采取什么措施來(lái)緩解失眠呢？
我們可以睡前喝一杯牛奶，牛奶往往都能起到安神助眠的效果，而且牛奶對(duì)我們的身體也十分有營(yíng)養(yǎng)。
睡前不單單可以喝牛奶，也可以選擇喝蜂蜜水，蜂蜜有著滋潤(rùn)氣色，幫助我們?nèi)朊叩缺姸嘧饔�，我們可以每天早上和晚上都喝一杯�?/p>
睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要玩手機(jī)，我們可以選擇看書(shū)，手機(jī)往往是越玩越興奮，會(huì)導(dǎo)致我們過(guò)于精神，然后熬夜，這樣非常不健康。
睡前的書(shū)籍可以選擇一些你不感興趣的書(shū)籍，我往往會(huì)選擇些歷史書(shū)，這樣看著看著就會(huì)產(chǎn)生困意了。
在睡覺(jué)前要營(yíng)造安靜的氛圍，往往安靜的入睡環(huán)境，更能使我們?cè)琰c(diǎn)入睡。
當(dāng)我們?nèi)胨臅r(shí)候，我們要盡量做到不思考別的東西，安安靜靜地躺著，這樣慢慢地就會(huì)有困意，就算沒(méi)有，我們也會(huì)進(jìn)入到淺睡眠中。
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