睡不著覺怎么辦 快速入眠的方法
上班族或者腦力工作者，白天耗費很大的精力和腦力，到了晚上大腦還在高速運轉(zhuǎn)，很難進入夢想，不能入睡也是很痛苦的，怎么能快速入睡呢?這幾個小方法或許你可以試一下!
快速入睡的小竅門
首先我們應(yīng)該盡量的讓居室暗下來，也就是把燈關(guān)上，如果是與別人合住然后那人還需要在燈下工作什么的，那你最好是準備一個眼罩，這個超市都有賣的，實在不行也可以自己做一個。
第二，我們應(yīng)該保證居室內(nèi)盡量安靜，如果有電視、電腦、音箱什么，我們應(yīng)該盡量關(guān)上，千萬不要帶著耳機聽歌睡覺，會讓你越來越興奮難以入睡。而如果像上邊一樣與人合住，對方在聊天或者做其他很吵的事情的話，我們不如準備一副消聲的那種耳塞，這個也是隨處可見的，普通的小商店都有賣的。
第三，做了以上兩點，你還是睡不著的話，我建議你盡量的從心里給自己一個放松的信號，別的什么都不要想，心里只想我現(xiàn)在要睡覺了，我現(xiàn)在要睡覺了，或者來回默念1-10的阿拉伯數(shù)字，而不要數(shù)到幾百，那樣一般的人都需要動腦子來想下一個數(shù)字是什么，會讓自己更難入睡。
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