豆?jié){能和牛奶一起喝嗎? 喝豆?jié){也有講究！(3)

　　首先，一袋牛奶含有多少蛋白質(zhì)?如果按2。 9%的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算，250克牛奶不過(guò)是區(qū)區(qū)7。 3克，只相當(dāng)于輕體力活動(dòng)成年男性一日蛋白質(zhì)推薦供應(yīng)量的10%，女性推薦量的11%。豆?jié){的蛋白質(zhì)含量通常為2%，一大碗300毫升的豆?jié){，不過(guò)含蛋白質(zhì)6克。牛奶與豆?jié){相加，僅相當(dāng)于一日蛋白質(zhì)攝入量的20%，怎么能算是過(guò)量呢?

　　一袋牛奶，一大碗豆?jié){，加上2片面包(約相當(dāng)于60克面粉)，總共可提供19克蛋白質(zhì)。按照平衡膳食的原則，早餐應(yīng)當(dāng)提供1/3的優(yōu)質(zhì)蛋白，應(yīng)當(dāng)是22~25克。可見(jiàn)，所謂牛奶加豆?jié){造成蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩之說(shuō)，根本不成立。

　　那么，我們?cè)賮?lái)看看其他成分吧。

　　1、牛奶中富含鈣，而豆?jié){中鈣相對(duì)較低，更富含鉀鎂。

　　2、牛奶中維生素A豐富，而豆?jié){中不含有這種營(yíng)養(yǎng)素。

　　3、豆?jié){中維生素E和維生素K較多，而牛奶中這兩種維生素比較少。

　　4、牛奶中不含有膳食纖維，而豆?jié){中含有大量可溶性纖維。

　　5、牛奶中含有少量飽和脂肪和膽固醇，而豆?jié){含有少量不飽和脂肪，以及降低膽固醇吸收的豆固醇。

相關(guān)推薦

長(zhǎng)時(shí)間抱寶寶有哪些危害 抱寶寶要講究方式方法

對(duì)于新手媽媽而言，寶寶是媽媽的心頭肉，恨不得無(wú)時(shí)無(wú)刻抱著一刻都都舍不得放下，但是對(duì)于1歲以內(nèi)的寶寶來(lái)說(shuō)，經(jīng)常抱著是不科學(xué)的，那么長(zhǎng)時(shí)間抱寶寶有哪些危害呢?　　

早上喝豆?jié){是否對(duì)男性有害？有什么科學(xué)依據(jù)

最近，喝豆?jié){漸漸成為風(fēng)潮，餐桌上必備的一種飲品，女性喝豆?jié){，能夠養(yǎng)顏美容，預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效，那么喝豆?jié){是否對(duì)男性有害？我們一起來(lái)看看

豆?jié){有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？喝豆?jié){的七大功效有哪些

從古至今，豆?jié){都是餐桌上的常客，但是喝了這么多年豆?jié){，大家對(duì)豆?jié){真的了解嗎？豆?jié){究竟有哪些營(yíng)養(yǎng)？喝豆?jié){又有哪些功效呢？我們一起來(lái)看看

早上喝豆?jié){有哪些好處？早上喝豆?jié){應(yīng)該注意什么

很多人喜歡早上不吃東西，就喝一杯豆?jié){，都知道多吃豆類食品對(duì)人很有幫助，那么早上喝豆?jié){應(yīng)該注意什么呢