中伏養(yǎng)生攻略大全 中伏養(yǎng)生吃什么好？

 　　夏季三伏天是最適合養(yǎng)生的，冬病夏治就是這個(gè)道理，三伏天是一年中最熱的一段時(shí)間，這個(gè)時(shí)間內(nèi)如果好好調(diào)理養(yǎng)生的話可以預(yù)防和治療很多疾病，那么中伏養(yǎng)生吃什么好呢?中伏養(yǎng)生注意事項(xiàng)和禁忌你知道嗎?

　　1、中伏養(yǎng)生原則

　　西瓜、綠豆湯不宜冰鎮(zhèn)食之

　　夏季的五行屬火，“火曰炎上”，即是溫暖、上升，具有溫?zé)帷⑸�騰、活動(dòng)、上升的作用，而五臟歸屬為心，“心為君主之官”，心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”。夏時(shí)心火當(dāng)令，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，酸能收、澀，有助于固表斂汗，多食辛味，如蔥白、姜、蒜、香菜等避免心氣偏亢，有助于補(bǔ)益肺氣、化濕等，還要注意提高食欲。值得注意的是，百姓都知道“苦”夏，適當(dāng)吃苦可以瀉心火，但要注意過量食用苦味食物，反而會(huì)引起胃部不適、惡心嘔吐等。另外陰陽學(xué)角度看，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒，如心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，過量定會(huì)寒傷脾胃，引起上吐下瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。

　　不防陽暑防陰暑

　　炎炎夏日，市民都知道高溫環(huán)境下活動(dòng)引起中暑，卻不知，除了這種高熱、多汗的“陽暑”外，中醫(yī)還有一種稱之為“陰暑”，就是過度貪涼(過食冷飲、涼水洗澡、直接睡在地上等)造成的無汗、惡寒、腹瀉腹痛、渾身無力，而這類人群反而增多。因此要注意不能過度貪涼，減少寒涼食物對(duì)腸胃的刺激，平時(shí)多吃清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。

　　揮汗如雨要警惕

　　其實(shí)出汗是人體的正�，F(xiàn)象，天氣炎熱、穿衣過厚、情緒激動(dòng)、勞動(dòng)奔走等，都會(huì)引起汗量增加，但是也要注意過度出汗要警惕多汗癥。這是由于交感神經(jīng)過度興奮引起汗腺過多分泌的一種疾病，誘因很多，除了如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)內(nèi)分泌失調(diào)、糖尿病等疾病會(huì)導(dǎo)致多汗癥外，像精神高度緊張、情緒激動(dòng)、不良的飲食習(xí)慣都會(huì)誘發(fā)病情。中醫(yī)一般采用止汗、健脾、去濕來進(jìn)行治療。暑濕仍較重，可以選擇如薏米、冬瓜、扁豆等健脾祛濕的食物，盡量避免油炸、辛辣刺激性食物。同時(shí)適當(dāng)做些鍛煉，聽聽舒緩音樂、散散步，保持心情愉快，避免熬夜，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。