在睡覺(jué)前后做哪些事有助于身心健康？
一天之計(jì)在于晨，在日常生活中，很多人都有賴床的習(xí)慣，早上醒來(lái)總是暈暈沉沉的，甚至有時(shí)心里還會(huì)有一股莫名的火，俗稱“起床氣”，雖然危害不大，但是也影響著人們的心情。那么，怎么才能消除這一不利影響呢？接下來(lái)就分享給大家一些方法，希望能幫助到朋友們！
床頭放杯水。睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開(kāi)始工作，發(fā)出進(jìn)食訊號(hào)，人體也會(huì)隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。
吃點(diǎn)醋。醋酸能中和導(dǎo)致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時(shí)吃點(diǎn)食醋，或洗完澡后喝點(diǎn)果醋，有助放松，幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。
睡前關(guān)手機(jī)。很多人上床后還用手機(jī)發(fā)短信、刷微信，這樣會(huì)令大腦得不到放松，影響快速入睡。睡前半小時(shí)就應(yīng)關(guān)掉電子設(shè)備。
洗個(gè)溫水澡。晚上花10分鐘洗個(gè)溫水澡，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來(lái)睡意，幫助睡個(gè)好覺(jué)。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過(guò)40℃，否則會(huì)適得其反。
設(shè)個(gè)音樂(lè)鬧鈴。起床鈴聲除了要選用平時(shí)愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)，推薦那些節(jié)奏歡快的音樂(lè)，能刺激大腦加快清醒。
聞芳香精油。薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會(huì)起反效果，建議睡前在枕巾上點(diǎn)幾滴即可。醒來(lái)后可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。
起床玩會(huì)手機(jī)。醒來(lái)后打開(kāi)手機(jī)擺弄會(huì)兒，順便檢查下短信、郵件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一舉兩得。
起床坐兩分鐘。醒來(lái)不要急于起床，先坐起來(lái)伸展下身體，坐兩分鐘，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，然后再起床。秋冬季節(jié)注意披上外衣，以免著涼。
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