中老年人養(yǎng)胃的食物有哪些 中老年養(yǎng)胃食譜(9)

　　3、避免進食不易消化的食物

　　油炸、油煎食物,未煮熟的肉類、魚類、蛋類等,均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空,應(yīng)該盡量少吃。

　　4、適當(dāng)增加宣含纖維素豐富的食物

　　纖維素可促進胃腸道運動,增加肌張力,減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜,以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外,還宮含多種微量元素,并有降血脂功能,平時不妨多吃一些。

　　5、加強全身性鍛煉

　　尤其是腹肌的鍛煉,可以增強胃腸道運動功能,增進食欲。強健的腹肌可使排便變得輕松、容易。

　　總結(jié)：以上就是給大家介紹的方法啦！大家應(yīng)該都有所了解了吧。其實老人在吃飯前做好開胃，對進食也有很大的幫助的。

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