怎樣減少熬夜的不適？怎么做？
現(xiàn)在人由于生活壓力較大，日常生活中為了忙于工作，有些人因?yàn)榧影嗟仍蛞欢ㄐ枰疽�，也有一些是因�(yàn)榘滋鞗](méi)有時(shí)間玩耍，夜間有著豐富的夜生活，不管是哪一種熬夜，我們都要盡量減輕熬夜對(duì)身體的傷害。那么怎樣減少熬夜帶來(lái)的不適呢？一起來(lái)看一看。
補(bǔ)覺(jué)
過(guò)多的睡眠，會(huì)讓氣血流動(dòng)變緩，代謝變慢，不利于胃腸蠕動(dòng)，阻礙代謝廢物排出，這就是熬夜后補(bǔ)覺(jué)仍覺(jué)得困倦的根源所在。熬夜后洗個(gè)熱水澡，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充睡眠才是正道，尤其是午睡。有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽(yáng)。
補(bǔ)陰
從食物上面多補(bǔ)身體，可盡量減緩身體的耗傷，特別建議多吃滋潤(rùn)的食物，如白菜、豆制品等，少吃辣椒等辛辣食物，因?yàn)樾晾眰幯�，熬夜耗費(fèi)的也是陰血為多。
補(bǔ)充體力
如果準(zhǔn)備熬夜的話(huà)，在晚餐時(shí)，最好少吃米飯和面食，多吃魚(yú)肉類(lèi)、蔬菜，高蛋白可有效補(bǔ)充體力消耗。另外在饑餓時(shí)可以多喝牛奶，或吃干果，不但能充饑，還可以迅速恢復(fù)體能。
敷臉
前一晚熬夜會(huì)導(dǎo)致人體體溫偏低、血流不順暢，面部容易發(fā)黃發(fā)白無(wú)血色�？梢栽谙茨樓跋扔妹頍岱髢煞昼�，幫助打開(kāi)毛孔、去除臟污。熱敷也能有效加快面部血液循環(huán)，改善氣色。
口腔舒適
感到非常疲倦時(shí)可用橘子皮泡水來(lái)漱口，使口腔感到清爽，自然會(huì)精神些。漱口時(shí)，最好仰著頭，這種喉嚨和胸部往上翹的姿勢(shì)，這樣對(duì)于彎曲脊柱的修復(fù)是有益處的。
皮膚補(bǔ)救
熬夜的時(shí)候，最好在22時(shí)～23時(shí)，一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔后，涂抹一些保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。
水果餐
熬夜可以多吃一些富含維生素A的橙黃色的蔬菜水果，如芒果、橙子、杏、胡蘿卜等，因?yàn)榫S生素A能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線(xiàn)的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。
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