日常生活中怎么保護頸椎?
頸椎是人體的重要部位,像學(xué)生、上班族等如果長時間看書、看電腦、低頭,而不注意及時休息調(diào)節(jié)的話,很容易導(dǎo)致頸椎酸痛難受,讓人苦不堪言。其實呢,生活中有一些小細節(jié)我們能夠注意到的話,就能最大程度的保護頸椎,讓身體更加健康。
注意坐姿、站姿、走姿:無論是學(xué)習(xí)、生活還是工作,每時每刻都要注意自己的姿勢,不要長時間的低頭,行動間、坐著時要保持昂首挺胸的狀態(tài),也不要伸脖子,使頸椎最大程度的放松。尤其是別一直玩手機,拒絕“低頭族”。
注意頸椎休息:連續(xù)不要保持一個姿勢太長時間,每半個小時記得動一動脖子,要么跟身邊的人說說話,看看其他地方,伸伸懶腰,條件允許的站起來走動走動,讓頸椎能夠得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
注意枕頭高度:個人選擇好自己枕上去最舒適的高度的枕頭,如果過高或過低都會使頸椎得到的應(yīng)有的休息,甚至?xí)黾悠湄摀?dān),如果家里的枕頭高度不合適要及時調(diào)整。
注意床墊軟硬:床墊太軟,身體得不到有力的支撐,會睡得渾身酸軟,床墊太硬又太硌得慌,也會造成肌肉疼痛,所以要讓頸椎舒服,床墊的軟硬度也要注意。
注意頸椎別受傷:開車、運動、玩耍時要注意速度、力度以及激烈程度等,加強對脖子頸椎部位的保護,不要讓頸椎受到傷害。
注意鍛煉:只有堅持運動,才能更好的保證身體各個機能的活力,可以做專門的頸椎操,也可以做游泳、羽毛球、放風(fēng)箏等對頸椎有益的運動。當(dāng)然,無論哪種運動都要注意運動量,過度了也不好。
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