錯誤的飲食方式有哪些?
盡管生活艱難,但吃飯卻不可缺少,也十分重要。但是,不同人的飲食方式中存在的差異也讓許多人因?yàn)轱嬍扯斐闪嗽S多的問題,例如肥胖,三高等。下面說一說生活中存在的錯誤飲食方式。
第一,喜歡重口味,鹽分過多。而這恰恰是促成高血壓的的重要原因,偶爾的重口味可調(diào)節(jié)味道,但長時間就會出現(xiàn)問題。
第二,吃飯次數(shù)少,所以每次都以吃飽為準(zhǔn)。與其這樣,不如減少量,增加次數(shù)。
第三,宴席聚會等活動上暴飲暴食,一段時間內(nèi)都會讓身體非常不舒服。
第四,沒有主食不是一次完整的吃飯過程,但實(shí)際上,主食才是形成人肥胖的最大原因。因?yàn)槠錈崃扛,含糖量大?/p>
第五,飯菜單一,特別是餐廳這樣的地方,很可能出現(xiàn)一盤菜只有一樣食材。葷素搭配才是最好的組合。
第六,干菜長時間浸泡,例如木耳,蘿卜干等,泡的時間過長反而會導(dǎo)致營養(yǎng)流失。
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