女性經(jīng)期如何調(diào)理身體健康?

2018-07-27 09:10:07來(lái)源:四海生活百科

   

       眾所周知,女性在生理周期非常的脆弱,由于自身或環(huán)境等因素,很多時(shí)候還非常痛苦,如果不能做好保健工作,還會(huì)引發(fā)很多疾病,危害女性健康。那么,在女性生理期怎么做能夠有效緩解痛經(jīng)現(xiàn)象呢?接下來(lái)就為女性朋友詳細(xì)訴說(shuō)一些好的辦法,希望能幫助到大家!

  飲食調(diào)節(jié)

  女性痛經(jīng)的時(shí)候要少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物,因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。

  注意忌口

  痛經(jīng)主要是由寒所引起的,寒凝血滯,行經(jīng)不暢所以會(huì)疼痛。行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。平時(shí)注意保暖,少食寒涼的食物,來(lái)月經(jīng)時(shí)煮生姜紅糖水喝,疼痛很快就緩解了。

  多喝熱水

  喝熱水能夠促進(jìn)血液流通,增加體內(nèi)熱量,能有效緩解疼痛。也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷,一次數(shù)分鐘,可以緩解腹部的脹痛。

  飲用牛奶加蜂蜜

  女性痛經(jīng)一般會(huì)比較厭食,在每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以補(bǔ)充體內(nèi)能量,緩解甚至消除痛經(jīng)之苦,效果極好。

  堅(jiān)持體育鍛煉

  生命在于運(yùn)動(dòng),尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng),比如散步,能夠增強(qiáng)體制,緩解疼痛,增加耐受力。

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