練瑜伽可以矯正腿型嗎 瑜伽矯正腿型動作詳解(2)

2018-07-27 16:36:37來源:四海生活百科

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  練瑜伽的注意事項

  1、不要空腹做瑜珈

  最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

  2、別為身材害羞

  廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

  3、不必追求極致

  你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習(xí),身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調(diào)整呼吸,放松心情。

  4、不需要襪子和手套

  防滑手套和襪子會讓你在練習(xí)瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺,長期下來會導(dǎo)致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作,無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。

  做完瑜伽多久可以吃東西做完瑜伽后的1小時內(nèi)最好不要立即吃東西,至少要1小時過后再選擇適當吃些食物,并且尤其要避免吃高熱量或高脂肪的食物,否則練習(xí)效果就白費了。

  瑜伽后應(yīng)避免吃的高熱量或高脂肪食物:如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、餅干、方便面、肥肉等。

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